Organização metodológica para as sessões de aulas coletivas ou individuais de treinamento funcional.

Através do trabalho integrado de corpo e mente, o Funcional Corezone visa resgatar os padrões básicos do movimento humano, desafiar e melhorar a funcionabilidade do corpo, possibilitando ao usuário desta metodologia, uma visão mais clara de como construir dentro do trabalho funcional, suas sessões de treinos e obter ótimos resultados, melhorando a capacidade física de uma forma geral e também na prevenção de lesões.

Corezone - Slide Board e Banda Elástica está dividdo em 9 blocos:

AQUECIMENTO
Preparar estruturas musculares e articulares para estímulos mais fortes durante a sessão de treino.

ZONE 1 - SEGMENTO AERÓBIO
Condicionamento cardiovascular, ritmo, equilíbrio dinâmico, coordenação, agilidade e trabalho RML de membros inferiores, percepção Individual Integrativa.

NEURO/FUNCIONAL 1
Trabalho RML coma utilização da banda elástica e combinações de planos de movimento. Posição em pé.

ZONE 2 - SEGMENTO AERÓBIO
Condicionamento cardiovascular, ritmo, equilíbrio dinâmico, coordenação, agilidade e trabalho RML de membros inferiores, percepção individual integrativa.

NEURO/FUNCIONAL 2
Trabalho RML coma utilização do slide e combinações de planos de movimento. Posição: decúbito Ventral.

ZONE 3 - SEGMENTO AERÓBIO
Condicionamento cardiovascular, ritmo, equilíbrio dinâmico, coordenação, agilidade e trabalho RML de membros inferiores,percepção individual integrativa.

NEURO/FUNCIONAL 3, 4 E 5
Trabalho RML coma utilização da banda elástica e combinações de planos de movimento.
Posições: Decúbito Dorsal, Decúbito Lateral e Decúbito Lateral respectivamente.

ESFRIAMENTO
Alongamento e soltura.

Sugestões para reorganização estrutural desta aula:

OPÇÃO 1: Unir todos os segmentos Zone (aeróbios) e depois fazer apenas o trabalho de RML / Funcional.

OPÇÃO 2:  Usar, nas primeiras sessões de treino com o Slide, apenas uma das seqüências aeróbias para que seu aluno se adapte melhor ao equipamento, e intercalar esta seqüência entre os segmentos de RML e Balance.

OPÇÃO 3: Desmembrar cada bolco neuro/funcional, ou seja, ao invés de usar 3 ou 4 padrões de movimento sugeridos, utilize 1 ou 2.